调查表明，处于“亚健康”状态的白领常存在健忘、精力不集中、失眠、浑身酸痛、无力、颈肩僵硬、头晕眼花、经常感冒等典型特征，即界于健康与疾病之间的边缘状态。另外，白领们“心理商数”普遍偏低，易出现紧张、恐惧、忧郁、强迫、焦虑、敌对、偏执等情绪症状，上述问题日益困扰着现代白领并严重威胁其健康。

北京职业病防治研究所有关专家认为，办公室白领人士的职业危害大致有四种：一是工作量大、时间长、节奏快、脑力工作过度使其感到焦虑、紧张，长期高负荷工作导致精神系统障碍和心血管疾病；二是长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当引起肌肉筋骨酸痛；三是超时超量视屏作业带来的视觉紧张，视疲劳、视力衰退和精神高度紧张；四是密闭、通风性差的写字楼带来的建筑物综合症。

为此，关注自身健康要从每件小事做起。例如，上机时身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离；用眼一小时后最好休息10分钟，每天做两次眼保健操；劳逸结合经常游泳、跳绳、慢跑、快走和爬山等。